Лето – это отличный повод оторваться от экранов и погрузиться в реальный мир: спортивные игры, прогулки на свежем воздухе, чтение увлекательных книг и живое общение с друзьями. С 15 по 21 июня в нашей стране в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. В рамках данной темы специалисты Центра культуры «Россия» провели профилактические беседы с ребятами из летних оздоровительных лагерей при учебных заведениях, которые пришли организованными группами в кино.

17 июня работники побеседовали с ребятами из школы с. Городище, ЦТР и ГО «Гармония» и Спортивной школы. А 18 июня состоялась беседа с организованной группой детей из школы №7.

Специалисты рассказали, что среднестатистический человек проводит перед экраном 6-8 часов в сутки – и это в 2-3 раза выше допустимых норм! Последствия этого – переутомление мозга, снижение памяти и внимания, формирование настоящей зависимости. Особенно уязвимы дети, у которых зависимость от гаджетов формируется в 3-4 раза быстрее, чем у взрослых. Особую тревогу вызывает рост цифровой нагрузки на детей и подростков.

Ребята узнали, что длительное и неконтролируемое использование смартфонов, планшетов и компьютеров может привести к серьёзным последствиям.

Последствия для психики:
- рост тревожных и депрессивных состояний;
- синдром дефицита внимания и гиперактивности;
- нарушение способности к концентрации;
- снижение навыков живого общения и эмпатии;
- формирование интернет-зависимости (гейминг, соцсети).

Физический ущерб:
- зрение – близорукость, синдром «сухого глаза», спазмы;
- опорно-двигательный аппарат – шейный остеохондроз, нарушение осанки («текстовая шея»), туннельный синдром запястья;
- нервная система – хронические головные боли, нарушения сна, вегетативные дисфункции.

Работники подчеркнули, что ребенку важно вовремя заметить «красные флаги»:
- беспричинная раздражительность или агрессия при отсутствии доступа к устройству;
- постоянная навязчивая проверка уведомлений;
- потеря чувства времени при использовании гаджета;
- пренебрежение сном, едой или гигиеной ради экранного времени;
- ложь о времени, проведённом в сети;
- ухудшение успеваемости или профессиональной продуктивности.

Дети и подростки узнали о том, как снизить риски. для этого, по словам специалистов, нужно использовать:

1. Правило «20–20–20»

Каждые 20 минут работы за экраном необходимо на 20 секунд перевести взгляд на объект, расположенный на расстоянии 6 метров.

2. Безэкранный режим

За 1,5-2 часа до сна исключить использование любых устройств. Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина и нарушает циркадные ритмы.

3. Цифровые лимиты

Установить в смартфоне временные ограничения на работу приложений и соцсетей. Использовать будильник для контроля времени пребывания в сети.

4. Правило «стола и спальни»

Телефоны и планшеты не должны находиться на обеденном столе во время еды и в спальне в ночное время.

Помимо беседы о профилактике зависимостей от электронной техники, специалисты поговорили и о безопасности в летний период – о правилах поведения на воде, на дорогах и пожарной безопасности. Чтобы каждое летнее приключение было безопасным, ребята запомнили важные правила.

Играйте, гуляйте, читайте книги, общайтесь – лето полно настоящих приключений и ярких впечатлений без гаджетов!